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Decálogo para disfrutar del sol con salud

El verano es una época de riesgo para la piel si no sabemos cuidarla de forma adecuada. Y es que aunque la luz del sol tiene múltiples efectos beneficiosos sobre el organismo (para los huesos, la piel, el estado de ánimo…), debemos seguir una serie de recomendaciones para protegernos de su exceso, por las graves consecuencias que puede tener. Estas medidas son especialmente importantes en las personas de piel blanca, cabello rubio o pelirrojo, ojos claros, que se queman con facilidad con el sol, y que presentan muchas pecas, ya que son las personas que presentan un mayor riesgo de cáncer de piel.

1-Evitar la exposición al sol entre las 12 y las 16 horas, pues es el periodo de mayor insolación.

2-Utilizar barreras físicas como sombrilla, sombrero, prendas de ropa y gafas de sol para protegerse. Hay que tener en cuenta que algunas fibras textiles dejan pasar gran parte de su luz. Y que determinadas superficies reflectantes como la arena o el mar pueden producir un exceso de exposición a la luz. Ponerse bajo una sombrilla en la playa puede no ser suficiente.

3-Salir de casa con el fotoprotector solar aplicado (al menos 30 minutos antes de exponerse al sol).

4-Aplicar un fotoprotector con filtros de protección tanto UVA como UVB, adecuado a nuestro fototipo, en cada exposición al sol, y reaplicarlo nuevamente cada dos horas o después de cada baño.

5-Se recomienda un filtro solar con un factor de protección (SPF) mínimo de 15. El SFP que cada persona debe emplear depende de su tipo de piel y de la intensidad de la radiación solar.

6-Estas medidas deben tomarse también en los días nublados, ya que gran parte de la radiación solar sigue siendo dañina en esos días.

7-Tener cuidado con los medicamentos, pues la sensibilidad aumentada al sol (fotosensibilidad) puede ser un efecto secundario de algunos de ellos. Debemos consultar al médico o al farmacéutico si podemos exponernos al sol en el caso de estar tomando alguno.

8-Evitar productos con alcohol como perfumes, colonias, desodorantes… pues pueden causar manchas oscuras en la piel (fotodermatosis).

9-Se ha demostrado que las quemaduras solares en la infancia causan cáncer de piel. Los niños de pocos meses de edad no deben exponerse al sol. A partir de los 6 meses pueden empezar a utilizar los filtros solares y seguir las recomendaciones mencionadas, así como enseñarles a protegerse del sol.

10-Acudir al dermatólogo en caso de observar una lesión nueva y que no se cura, o si notamos cambios en un lunar.

Y recuerda…
Las quemaduras solares pueden oscilar en gravedad desde un simple enrojecimiento transitorio de la piel hasta la producción de ampollas. Los casos más graves pueden venir acompañados del llamado "golpe de calor", que se manifiesta con dolores de cabeza, fiebre y malestar general. Ante síntomas de este tipo es recomendable siempre acudir a un servicio de urgencias. Las quemaduras leves (enrojecimiento y calor en la piel) pueden tratarse con la aplicación de una crema hidratante o refrescante, o incluso de un corticoide tópico de baja potencia, como la hidrocortisona al 1%. Quemaduras más intensas, con escaldadura, o formación de ampollas, deben ser valoradas por un médico.

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